肥肉经济学——【山药牛腩煲】 
这个应该是某人比较爱吃的……不辣，温和型的，还不用油……恩，可以学学

 材料：
牛腩500克、山药1根、胡萝卜1根

姜3片、白胡椒粒1茶匙、料酒1茶匙、桂皮1片、香叶3片，八角3枚、陈皮1片

做法：
1、将牛腩洗净，切成3cm大小的块，用沸水烫过洗净
2、胡萝卜洗净去皮切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块


3、煲中放入清水，放入牛腩块和各种香料，煮开后转小火炖至稍烂（约30分钟）



4、加入胡萝卜、山药同炖，直到牛腩酥烂。吃时加盐及鸡精调味即可


因为是清炖，所以牛腩要选用较瘦的。
山药：是营养很丰富的食物，具有很高的药用价值，味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

在制作山药时，需要注意：

1、山药切开后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。

2、新鲜山药切开时会有黏液，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

3、山药皮容易导致皮肤过敏，所以在削皮时要带上手套。