胸腹联动式呼吸法+【天涯CV心得一小篇】

胸腹联合呼吸法
吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收。
胸腹联合呼吸法是播音员.主持人在工作时应该掌握的方法。这种方法是胸腔，横膈肌，腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围打，伸缩性强。它可以操纵和支持的声音的能力，为气息均衡，平衡地呼出提供了条件。
气息控制和运用时随着内容及情感的表达而决定的。要做到“吸气一大片，呼气一条线：气断情不断，声断意不断”。把气息的运用作为情感表达的手段。
【1.慢吸慢呼】
（1）（吸气深呼气通畅）立定站稳或一只脚稍向前，双目平视前方，头正、双肩放松、用鼻子吸上一口新鲜空气。这是你似乎闻到了花的芳香，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气入丹田，保持几秒钟，然后再轻缓的呼出，随着呼出的气可【练习】，一声声渐渐远去。
（2）（吸气深呼气均匀）“a”音延长：用慢吸慢呼的动作，发单元音“a”的延长音。用自己最舒服的声音。声音逐渐由小到大，由低到高，由进到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不紧张，喉部放松。让气流集中地打到硬腭前发出。
（3）（吸气深呼气灵活）数数练习：慢吸后，气吸八成满，吸气时数数1，2，3，4，5.....，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不紧张，不憋气；发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉咙放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。
（4）（气息均匀）用一口气连续发六个单韵母 a-o-e-i-u-（鱼），努力保持音调和音强的恒定不变。
【快吸慢呼】
（1）（吸气深呼气通畅）当看到一封使你意想不到的高兴的信时，这是你会快而短促地吸了一口气，并保持着气息。你喊了一声“啊”以后，还保持着吸气的状态，这样快速地吸气，正是播稿中经常要用的快吸慢呼。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
这个练习要经常做，锻炼延长呼气时间。
-------------------------------------------------------------------
ba（一声） ba（二声） ba（三声） ba（四声）
di         da         di         da
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
这个练习可以反复练习多次，可以快吸来练，也可以用慢吸来练，字音要清楚准确。也可逐渐改变声音的高低、强弱、快慢并调节好气息。
~
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
（2）（气沉丹田）夸大上声练习：
a：a（三声） i（三声) ai(三声) ao(三声) U(三声)
b：好（三声） 美 满 想 仰 场 请 跑
c：请你往北走找柳组长（一口气夸大练）
（3）（气通灵活）换气练习：
a  出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去枣儿，青的多红的少，一个枣儿、两个枣子、三个枣子、.....十个枣儿、九个枣、八个枣、......。下面是两则绕口令练习，一口气说完才算好。
b 广场上，飘红旗，看你能数多少面旗，一面旗、二面旗、三面旗、四面旗、五面旗、六面旗、七面旗、八面旗、九面旗、十面旗......。


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


以下是天涯关于以上这段练习方法怎么使用的一点心得

【练声切记①】一定要放的开，敢喊，敢囧，敢雷，否则就算你有再好的先天条件，也是枉然。
【练声切记②】一定要自然，放松！那些方法只是唤醒你自身发音本能的一个契机，其实最正确的发声，你是生来就会的。千万不要“刻意”的去练习，一旦刻意了，就不自然了，违背了自然的后果，从人类现在的生存环境就能看出！虽然练声没有那么恐怖的后果，但是也会毁了你本来动听的声音。且！如若不自然了，必然听着不舒服，听着不舒服，就更难说去体会你想表达的情感，别人听不懂你声音中表达出来的情感，你如何让听众去和你产生共鸣。所以，我们追求的是自然的状态。那些方法，是唤醒你本能的方法，而不是改变你本能的方法！所以，天涯在次强调要自然！






                                                                                                                    天涯也是小白，如有不对，尽请指出，谢谢！

回复 丨一朵丶小静 的帖子


    嗯~ 如果老师有教的话，那么就跟着老师的方法走就OK了，其实胸腹式联动就是说说，有几个人能做到的。。。。反正我是做不到。。。。只能说这么练着，兴许有一天就练成了。。。

你们老师教的应该是腹式呼吸吧，或者？...

回复 丨一朵丶鬼月 的帖子


    习惯成自然啊 。。。。这玩意是私底下自己去练的 。。。。

淫~~说实话 这基本没用 所有人上节目基本都是急急忙忙的根本没时间这么做 我在地方电台做节目的时候 很有感触的 我们都是在花时间做节目内容上的准备  这些活动根本没时间也不会去做 临节目前几分钟才急急忙忙向直播间跑 到直播间里机子上还要下载 处理需要的东西

- -  不懂。 不会。。

……不懂……还是按照音乐老师的方法呼吸好了……

回复 16# 丨一朵丶血染玫


    呃。。。呃。。？

哥一是来看帖，二是找草地……

回复 14# 丨一朵丶血染玫


    噗~~~~~~~~~~~~  那个如果你是美女的话 我可以考虑来教你  吼吼吼吼~~~~

我感觉像是在练狮子吼似的！有没有练像水上漂的？