熬夜要注意的事项【一朵小护士筱羽整理】

熬夜前的准备

·	熬夜时要吃热的东西，不要吃得太油腻，应该清淡一些，不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧。
·	熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
·	一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。
·	一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

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熬夜过程中的注意事项

·	熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
·	若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
·	熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
·	事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

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熬夜后的补救措施

·	熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿。睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。①
·	冷热水交替敷面可改善黑眼圈，先用冷水或热水都没关系，两者交替可促进血液循环，冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。
·	涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
·	早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
·	做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
·	早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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①、如果天气冷，敷完面膜后肌肤会感到紧绷，脸部温度会下降，所以敷面膜时可趁洗澡时或待在暖炉旁，在面膜上加覆一层保鲜膜或干的毛巾，藉以提升皮肤浅层的温度，都是不错的方法。

上学时熬夜，上班了还要熬夜，都是小童鞋害的

嘿嘿 小护士  求专职护士保养~~~~

嘿嘿，后悔干嘛
有这么会照顾人滴小护士照顾我
高兴还来不及

丨一朵丶风格 发表于 2011-10-1 13:03
好啊我包养你了

你说话不能反悔哦~~~

好啊我包养你了

丨一朵丶风格 发表于 2011-9-29 22:37
果然有个小护士真好
求包养啊

我才求包养~~~

果然有个小护士真好
求包养啊

12点算熬夜吗，12点以后那是几年前的事了