【论坛每日签到】【09年8月20日】

今日话题：

你们觉得几点钟睡觉几点钟起床是最好的？

9点？
10点？
凌晨1点睡觉更好？
6点、8点还是11点起床更好呢？

--------------------------------------------

[新版本签到奖励方式]

回复本帖后(切勿灌水)，完成论坛任务，即可获得贡献点5点~

http://bbs.yiduo.org/task.php?item=doing

---------------------------------------

此贴可由任何人发布，只需参照此贴格式就可以

按照墨胤的医学朋友所说，咱们应该晚9点到11点听点轻音乐或看点书什么的，11点下榻， 第二天早上7点起床？？？
呃~~~我完全是乱七八糟，毫无规律

    困了就睡`

12点睡6点起，这个在学校里是很规律的，到了家里就天晓得了

拿分睡觉 挖哈哈

任务~
签完睡觉``

11点左右睡 8点左右起  把睡眠控制在8小时左右 应该比较合理 不过因为睡眠质量不用 所需睡眠时间因人而异了

  我一医学朋友建议...
        一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或 听音乐 。
        二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
        三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
       四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得 最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废 积物的排除。
       五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
        六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者 最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应 改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
        七，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。




         所以啊。。自己安排吧睡眠吧。

凌晨1点睡~第二天早上11点起~
我休息的时候都是这样~

PS:话说为嘛还领不了任务```明明时间到了
    啊啊啊啊啊`````

12点之前睡觉，7点左右起床

我喜欢1：00am睡觉 3：00pm起床