一朵物语

标题: 人体十大最佳黄金生理时间 [打印本页]

作者: 丨一朵丶封舞 时间: 2011-9-18 12:48
标题: 人体十大最佳黄金生理时间
1.饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

2.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可以巩固睡眠，提高睡眠质量。

3.刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

4.吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5.晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6.美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7.散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8.洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，促进血液循环加快，帮助你安然入睡，提高睡眠质量。

9.睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态

10.锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是人的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

作者: 丨一朵丶小扇 时间: 2011-9-18 12:54
无法理解为何饭后那么久才散步，那么刚吃完饭做什么，先躺着？

常识里，都是一吃完就去散步了的。。

作者: 丨一朵丶妃蓮 时间: 2011-9-18 14:02

睡前喝牛奶起床会水肿。。。

作者: 丨一朵丶玩笑 时间: 2011-9-18 14:09
少了个最佳黄金时间~ 交公粮什么时候是最佳？

作者: 丨一朵丶依兮 时间: 2011-9-21 10:08

丨一朵丶小扇发表于 2011-9-18 12:54
无法理解为何饭后那么久才散步，那么刚吃完饭做什么，先躺着？

常识里，都是一吃完就去散步了的。 ...

刚吃完饭就运动肠子容易打结的。。。。盲肠炎。。。

作者: 丨一朵丶依兮 时间: 2011-9-21 10:08

丨一朵丶小扇发表于 2011-9-18 12:54
无法理解为何饭后那么久才散步，那么刚吃完饭做什么，先躺着？

常识里，都是一吃完就去散步了的。 ...

刚吃完饭就运动肠子容易打结的。。。。盲肠炎。。。

作者: 丨一朵丶白影 时间: 2011-9-21 19:24

丨一朵丶小扇发表于 2011-9-18 12:54
无法理解为何饭后那么久才散步，那么刚吃完饭做什么，先躺着？

常识里，都是一吃完就去散步了的。 ...

饭后适合跑步，但是正常人都有阑尾，所以要那么久...
散步的话，估计是因为剧烈运动后不适合突然休息

其实俺比较好奇的是...最佳美容时间是24点~6点，但是最佳睡眠时间是22点~23点 = =

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